筋トレ

年末年始はジムが閉まっちゃうので、
毎年恒例のこれ。


11週に渡っての週２～３回、計23セッションのウェイトトレーニング。

去年よりスタートが早く、
オフも短かったので、
今年の１月末のmaxまでは３週くらいですぐに戻せた。

maxが戻ってからはひたすら筋持久系ばっかり。
回数が多く、休憩も短いため、
max系よりも体も気持ちもしんどい。
レスト、セットには案外すぐに慣れたものの、
なかなか回数が増えていかない。
日によっては前回よりも減っちゃったり、
持久ばっかりのため、maxは全然上がらない我慢の時。
なかなかカヌーのタイムにも繋げれずに更に我慢の時。

ところが最後の２週は急に数字が伸び出す。
回数と、それにつられるようにmaxも。

ウェイトは見た目にも体つきが変わるし、
成果も数字でわかり易く見える。

それでもやっぱり、
これをカヌーのタイムに繋げる作業が一番難しい。

ウェイトをする一番の理由は、
日本の川の流れが弱いので、
水上練習だけでは足りないということ。

またコースでの練習がほとんどを占める海外では出来ないこと、
日本にいる間にしか出来ないことを考えると、
ウェイトトレーニングを含めた陸上トレーニングが重要だということ。

更にこのフィジカル、
冬場の海外遠征のためにもすごい重要。
アルアインのコースは流れがめちゃくちゃ強いため、
そこでいいトレーニングをするために強いフィジカルがいるということ。
今行ってるぐっさんは結構な筋肉痛に襲われてるだろう。
ベースアップもされるっていうのはこの遠征のための副産物かな。

ここまでの冬のトレーニングは
小さな怪我がちらほらありますが、
概ね順調に出来ています。
海外遠征まではあと３週間弱ありますが、
一先ず2014年は今日で漕ぎ納め・仕事納めです。
皆さま、よいお年を。